Ученые поведали, как справиться с бессоницей »

Ученые поведали, как справиться с бессоницей » Эксперты со всех уголков планеты провели многочисленные исследования, в которых они хотели найти методы избавления от бессонницы.

По словам исследователей, для того, чтобы ночью спокойно спать, не обязательно использовать медикаментозные средства. Нужно просто соблюдать режим дня. Кроме того, ученые советуют держаться подальше от раздражителей и ярких эмоций.

Так, к нарушению сна ведут переутомление, плотный ужин, стресс, эмоциональные переживания. Чтобы спокойно заснуть, нужно прогуляться перед сном, принять ванную, посмотреть приятную передачу или почитать книгу. Иногда можно побаловать себя бокалом вина.

Кроме того, ученые советуют заняться йогой, так как именно этот вид спорта помогает расслабить мышцы, сделать дыхание свободным, сообщает Science Daily.

Источник


Еще читать  В России появятся ролики для толстых и тонких

Комментарии:

Добавить Комментарий

Яндекс.Метрика